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Técnica pomodoro: como parar de procrastinar e estudar melhor
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Como usar a técnica pomodoro, parar de procrastinar e estudar melhor<a href="https://youtu.be/e8ZkKmQsm-8" rel="nofollow"><img decoding="async" src="https://i.ytimg.com/vi/e8ZkKmQsm-8/0.jpg" alt="Como usar a técnica pomodoro, parar de procrastinar e estudar melhor" width="960" height="700" /><br />Assista a este vídeo no YouTube</a>
A técnica pomodoro é uma excelente ferramenta para parar de procrastinar, aumentar concentração e ser mais eficiente no estudo e no trabalho.
A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final da década de 1980. A técnica utilizaa um timer para dividir o trabalho em intervalos, tradicionalmente de 25 minutos de duração, separados por intervalos curtos.
Cada intervalo é conhecido como um pomodoro. As pausas frequentes mantêm a sua mente fresca e focada. O timing constante de suas atividades o torna mais responsável por suas tarefas e minimiza o tempo gasto na procrastinação.
Existem seis etapas na técnica original:
1. Decida a tarefa a ser executada.
2. Ajuste o temporizador pomodoro (tradicionalmente para 25 minutos).
3. Trabalhe na tarefa.
4. Termine o trabalho quando o cronômetro tocar e colocar uma marca de seleção em um pedaço de papel.
5. Se você tiver menos de quatro marcas de seleção, faça uma pequena pausa (3 a 5 minutos) e vá para a etapa 2.
6. Após quatro pomodoros, faça uma pausa mais longa (de 15 a 30 minutos), redefina a contagem de marcas de seleção para zero, em seguida, retorne à a etapa 1.
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